Никарагуа

Никарагуа может гордиться: в «распоряжении» этой страны — побережья аж двух океанов. С одной стороны на страну регулярно обрушивает свою мощь злая Атлантика, с другой береговую линию Тихого украшают вулканы; а в центре страны высятся Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец покрытые лесом горы.
Правда, местному населению вряд ли до гордости за природные красоты и ландшафты: Никарагуа остаётся второй из беднейших стран Западного полушария после Гаити. С другой стороны, для путешественников в этом — сплошная выгода: туризм в Никарагуа крайне бюджетен, а туристическая инфраструктура вполне приличная. Гражданам России для посещения Никарагуа на срок до 90 дней виза не нужна. Иммиграционную карту оформляют прямо на границе, для чего требуется предъявить паспорт, заполненный опросник, билеты туда-обратно и гарантию финансовой обеспеченности на время пребывания в стране. Уровень преступности в Никарагуа относительно низкий, хотя в городах есть районы с очень плохой репутацией. В особенности это касается Манагуа и Риваса, где в последние годы орудуют банды, вследствие чего туристам не советуют гулять в одиночку по вечерам. Ещё один острый момент — массовая истерия по поводу детской порнографии, которая распространилась по стране в последние годы, вызвав серию арестов и выдворений из Никарагуа иностранцев по подозрению в причастности. https://meto.com.ua/
Также путешественникам рекомендуется избегать использования иностранной валюты в попытке расплатиться где бы то ни было, а также воздержаться от помощи многочисленных уличных «помощников», предлагающих поменять деньги. Отели в Никарагуа достаточно многочисленны и очень недороги. Варианты размещения — самые разные, включая простой гамак в общей комнате (55—85 NIO), кровать в дорме хостела (150—250 NIO), а также пансионы со стоимостью размещения до 150 NIO. Также в городах много вполне санаторий Шахтер приличных трёхзвёздочных отелей, где номер с завтраком обойдётся вам в среднем в 1650 NIO, а в Манагуа имеются даже пятизвёздочные, где можно остановиться примерно за 2500 NIO. В столице наиболее бюджетные отели расположены в районах Марта-Кесада и автовокзала ТикаБас, но эти самые районы, увы, считаются одними из наиболее небезопасных в вечернее время. Если выбирать какой-то один сувенир из Никарагуа — это обязан быть гамак. Никарагуанские гамаки считаются одними из лучших и удобнейших. Лучшие из лучших делают в Масая, куда можно доехать на такси (попросите отвезти вас на фабрику гамаков, Старый или Новый рынки — «меркадо вьехо» или «меркадо нуэво»). Простой гамак на одного не будет стоить дороже 550 NIO. Также хорошие гамаки можно найти на рынке Уэмбес в Манагуа — единственной в столице крупной торговой площадке, где продают также местные продукты и ремесленные изделия.
Если выбирать два сувенира — вторым, конечно, должен стать ром «Флор-де-Канья», редкостно качественный. Он бывает четырехлетним («Экстра Лайт», «Экстра Драй» или «Этикета Негра») либо семилетним («Гран Резерва») и стоит порядка 100—170 NIO за бутылку.
Также за аутентичными ремесленными поделками стоит наведаться в «Пуэблос Бланкос», ряд поселений художников и мастеров в получасе езды от Гранады и в 40 минутах от Манагуа. Особенно интересен для туристов Сан-Хуан-де-Ориенте — центр гончарничества с десятками студий и лавочек. Наиболее сильная сторона местной кухни — говяжьи стейки с соусом чимичурри из масла, чеснока и трав. Стейк-рестораны можно найти по всей стране, одна из наиболее популярных цепочек — Los Ranchos. Самый популярный фастфуд в Никарагуа — это «кесильо», кукурузная тортилья, в которую завёрнут сыр со сметаной, луком и солью. Другой местный деликатес — «накатамалес», никарагуанская версия тамале. Поток санаторий Шахтер туристов в Никарагуа растёт ежегодно, и немудрено: это настоящий рай для тех, кого интересует бюджетный экотуризм, пляжный и водно-спортивный отдых. Привлекательные места для любителей природы и пеших походов — остров Ометепе и вулкан Момбачо, гористый регион Матагальпа, где выращивают кофе, а также изолированный и «дикий» Карибский берег и острова Корн. В области Рио Сан-Хуан находится самый обширный тропический лес к северу от Амазонки, и это быстроразвивающееся экотуристическое направление с огромным разнообразием живой природы. А сама река Сан-Хуан великолепно подходит для спортивной и трофейной рыбалки. Также стоит внимания заповедник Сильвестре-Привада-Монтекристо в Бока-де-Сабалос.
Отвлекаясь от отдыха на природе, в Никарагуа стоит осмотреть и старые колониальные города Никарагуа — хотя бы прекрасные Леон и Гранаду. Лучшие пляжи для сёрфинга, вполне тянущие на мировой класс, расположены на Тихоокеанском побережье Никарагуа. При этом Северо-Тихоокеанский регион, который находится на месте стыка двух тектонических плит, считается одним из мест с наиболее высокой вулканической активностью  Трускавец санатории.Путевка в Трускавец на Земле. Кроме того, это и место рождения двух национальных икон: поэта Рубена Дарио и рома «Флор-де-Канья». Южная же часть Тихоокеанского побережья представляет собой узкую полосу суши между океаном и озером Никарагуа с иконическим островом Двух Гор (Ометепе). Здесь находятся многочисленные сёрф-места и прекрасный курорт Сан-Хуан-дель-Сур.
В Никарагуа говорят по-испански. Не ожидайте встретить много англоговорящих никарагуанцев за пределами наиболее крупных и дорогих отелей.

Македония

Практически на всей территории Македонии с древних времен сохранилось множество архитектурных памятников Средневековья и Античности, а бережно сохраняемая природа позволяет считать страну одним из лучших европейских центров активных видов отдыха — пешего и горного туризма, рафтинга и спортивной рыбалки. Если Македонии удастся окончательно решить вопросы безопасности на всей своей территории, у нее есть все шансы стать весьма популярным туристическим направлением. Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец  В настоящее же время Македония, куда в общем-то легко добраться откуда угодно и где есть все блага западной цивилизации, продолжает оставаться одной из самых неисследованных стран Европы. Ее величественные исторические руины, пасторальные деревушки, кусочки природного рая в горах — по-прежнему тайны за семью печатями. Приехать сюда — значит не только открыть для себя все эти и многие другие сокровища, но и оказаться в самом центре одного из наиболее контрастных смешений культур на всем материке: македонцев и албанцев, православных и мусульман, турков и греков. https://meto.com.ua/ Ограничений на ввоз и вывоз иностранной валюты нет, хотя формально ее ввоз и вывоз запрещен. Разрешен беспошлинный ввоз 200 сигарет или 50 сигар или 250 г табака, 1 л спиртного. Беспошлинный ввоз продуктов питания, парфюмерных изделий, одежды допускается в пределах личных потребностей. Ввоз в Македонию предметов бытовой техники в качестве подарков разрешается только с оплатой таможенной пошлины, для личных нужд — не более одного предмета (такие предметы вносятся в таможенную декларацию и обязательно должны быть вывезены из страны). Офисы международных компании по аренде автомобилей есть в аэропортах Охрида и Скопье. Для аренды необходимо наличие международных водительских прав, в некоторых случаях потребуется внесение денежного залога, сумма которого зависит от марки автомобиля. Дополнительно оплачиваются местные налоги (до 15 %) и санаторий Шахтер страховой сбор.
Качество основных дорог в стране достаточно хорошее, но вот большинство местных трасс давно требуют ремонта. Туристические информационные табло и дорожные указатели часто отсутствуют. Манера вождения местных водителей хоть и не так агрессивна, как в соседних странах, но тоже требует определенного привыкания. Некоторые дороги в стране платные: проезд оплачивается на специальных турникетах при въезде наличными или специальными купонами (они продаются на пограничных КПП). Ситуация с безопасностью в стране неоднозначна. В христианских районах можно практически не беспокоиться о личной безопасности, а вот в районах компактного проживания албанцев никто не застрахован от любых форм насилия. При поездках по стране рекомендуется избегать территорий, пограничных с Косово и Сербией. Перемещаться там можно только при наличии специального разрешения. В Македонии объявлен запрет на курение в общественных местах. Запрещено дымить в ресторанах, кафе, барах, учебных заведениях, государственных учреждениях, кинотеатрах и прочих людных местах.
В стране часты случаи мелкого мошенничества, поэтому там следует быть особо внимательным при обсуждении финансовых вопросов и никогда не давать деньги вперед, до оказания услуги. На большей части территории страны — умеренно-континентальный, а на юге — близкий к средиземноморскому. Лето жаркое и сухое: средняя температура +18...+22 °C. Зима мягкая и влажная: средняя температура −1...-3 °C. Летний курортный сезон длится с мая по сентябрь. Актуальная информация: прогноз погоды на основных курортах  Трускавец санатории.Путевка в Трускавец Македонии на ближайшие дни. Деньги Единственным законным платежным средством на территории страны является денар. Валюту можно обменять в банках и многочисленных обменных пунктах. 

Санаторий Кристалл Трускавец

Банки обычно работают с 7:00 до 13:00 в будние дни, некоторые крупные банки открыты до 19:00 в будние дни и до 13:00 — по субботам. Обменные пункты обычно работают с 7:00 до 19:00. Кредитные карточки в стране не очень распространены: ими можно расплатиться только в дорогих столичных отелях и магазинах, но снять с них наличные в банке можно без проблем. Местная кухня — эклектичный результат смешения кулинарных традиций разных народов. В многочисленных македонских ресторанах и кафе туристы смогут попробовать жареное рубленое мясо в турецком стиле. Недорого и вкусно можно позавтракать «буреком» (пирогом из слоеного теста с мясом или сыром). Также национальными блюдами тут считаются «гравче на тавче» (бобы на сковороде) и охридская форель, которая продается в ресторанах на вес.
Из крепких напитков популярен самогон «ракия», встречающийся в двух цветовых вариантах — белом и желтом. «Ракию» здесь умеют делать практически из чего угодно: из винограда, слив, груш, часто ее настаивают на травах. В Македонии можно не только отдохнуть, но и прикоснуться к истокам православной культуры. Вот сжатый список лишь санаторий Шахтер основных достопримечательностей страны, которые стоит посетить: Иверский монастырь, монастырь Симона Петры, монастырь Св. Дионисия, монастырь Св. Джоакима Озоговского, храм Св. Иоанна Богослова в Канео, церковь Св. Климента в Охриде, храм Св. Георгия в Курбиново, «Скала медведей» в Крюзво, Охридское озеро, национальный парк «Галичица», озеро Преспа, крепость Самюэля, река Вардар в Гостиваре, озеро Дойрани, а также многочисленные живописные деревни Македонии.

Иордания

Королевство Иордания равно Израиль плюс визовые формальности минус конфессиональные распри. Константы этого уравнения — богатая «экскурсионка», Мертвое море, дайвинг, сноркелинг и бескрайние просторы пустыни Вади-Рам. Отдых в Иордании выбирают в основном семейные туристы (либо, как вариант, лишь прекрасная половина супружеской пары) с уровнем дохода средний и выше. Отдельная категория путешественников по Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец Иордании — паломники и просто увлеченные мировой историей и искусством люди: Иордания гордится огромным количеством древнейших памятников. Пожалуй, главная прелесть, которую таит в себе Иордания, заключается в том, что в этой стране можно — редкий случай! — найти сразу несколько плюсов без почти неизбежно сопутствующих им минусов. Скажем, целебную силу Мертвого моря без переизбытка отдыхающих на пляжах, азарт восточного торга на колоритных базарах Иордании без назойливых продавцов, а в Акабе — еще и возможность загорать-купаться круглый год, без изнуряющей летней жары.
Благодаря выгодному географическому положению на перекрестке путей Ближнего Востока, Иордания позволяет легко совместить посещение страны с поездкой в Израиль или Сирию, что очень удобно для туристов-паломников или просто интересующихся христианской историей. Ну а для желающих поправить здоровье Иордания припасла целую россыпь спа-центров на побережье Мертвого моря. В страну можно беспошлинно ввезти до 200 сигарет или 25 сигар, или 200 гр табака, 2 л вина, парфюмерию для личного пользования. Ручная кладь и предметы личного пользования пошлинами не облагаются. При ввозе предметов роскоши следует заполнить специальную декларацию и заплатить пошлину. Ввоз иностранных (кроме израильской) и национальной валют не ограничен. Вывоз ввезенной валюты не ограничен, национальной же можно вывезти не более 300 JOD. Запрещен ввоз оружия и санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец) наркотиков. При ввозе и вывозе предметов антиквариата нужно иметь выданную продавцом квитанцию. Единственный внутренний авиамаршрут — Амман — Акаба.
Иорданские города связывают автобусы компании Jett, билеты на них нужно покупать в кассе за несколько часов до отправления или заказывать по телефону (в любом случае потребуется подтверждение поездки в специальной кассе на автовокзале). Альтернативный вариант — маленькие автобусы на 15-20 мест, которые ходят нерегулярно (по мере наполнения) и не оснащены кондиционерами. Зато они, в отличие от Jett, ходят даже между небольшими населенными пунктами. Общественный транспорт Иордании — автобусы, маршрутки и «сервисы» (с ударением на «и»). Так арабы называют семи- или пятиместные автомобили, которые следуют по определенному маршруту и отправляются, как и маршрутки, по мере заполнения. Стоимость проезда в таких такси, как правило, на 50 % выше, чем в автобусе.
Два раза в год в Иордании проходят автомобильные гонки международного класса. А на ипподроме Джераша ежедневно устраивают классические гонки на римских колесницах. В городах Иордании можно передвигаться на желтых такси. Они оснащены счетчиками только в Аммане, в других случаях нужно заранее договариваться об оплате. Аренда такси санаторий Шахтер на целый день обойдется в 30-50 JOD. В Аммане также нет проблем с общественным транспортом. Такси всегда оборудованы счетчиками, и если на просьбу включить его таксист сообщает, что он не работает, лучше сразу взять другую машину. Цена на счетчике указана в филсах, то есть 700 — это 0,7 JOD, а не 7 JOD. За посадку взимается 0,25 JOD, а стоимость поездки, как правило, округляется до ближайших 50-100 филсов. После полуночи таксисты не обязаны включать счетчик, и плата за проезд в ночное время примерно в два раза выше.
Местные жители (в том числе и таксисты) не утруждают себя запоминанием названий улиц, поэтому в такси лучше называть ближайшую достопримечательность к пункту назначения — или отель по соседству. Так как движение в городе очень интенсивное и с пробками, днем по центру города лучше перемещаться пешком. Для поездки в другой город таксисту понадобится специальное разрешение: оплачивается оно, понятно, пассажиром. Иорданские таксисты — мировые лидеры в вопросах обжуливания. К распространенным уловкам относится угроза не открыть багажник с чемоданом, пока турист не заплатит запрошенную сумму, попытки высадить в пустынном районе, а также уверения в том, что «сумма на счетчике — это за человека, а вас тут трое». В общем, ловя такси, необходимо быть очень внимательным, а лучше всего — заказывать машину по телефону. В стране представлены как международные, так и небольшие местные прокатные конторы. Для аренды автомобиля потребуются наличие водительских прав международного образца и кредитная карта (только для краткосрочного пребывания в стране). В зависимости от класса автомобиля, на карте блокируется в качестве залога от 150 до 500 USD. Арендованный транспорт отличается от прочего зелеными номерными знаками. Такие же номера имеют машины, использующиеся туристическими компаниями. Выезжать на арендованной машине за пределы Иордании запрещено. Аренда автомобиля через турбюро обойдется несколько дешевле, чем напрямую.
Движение в стране правостороннее. Надписи на дорожных знаках сделаны на арабском и английском языках и легко читаются. Также существуют специальные туристические дорожные знаки коричневого цвета, показывающие направление и схему проезда к популярным достопримечательностям. Аренда автомобиля через турбюро обойдется несколько дешевле, чем напрямую. В случае ДТП по вине туриста депозит с его карты выплачивается полиции (по дорожному закону королевства Иордании). Если размер ущерба превышает сумму депозита, все необходимые расходы для ремонта автомобиля оплачивает виновник происшествия. Иордания — одна из самых стабильных и безопасных стран Ближнего Востока. Преступность здесь почти отсутствует: на улицах городов встречаются полицейские патрули, но проблем с безопасностью обычно не возникает. Межконфессиональные конфликты в государстве также отсутствуют. Во избежание неприятных сюрпризов рекомендуется пить только бутилированную или кипяченую воду, а также употреблять пастеризованное молоко, хорошо прожаренные мясо и рыбу, овощи, прошедшие предварительную обработку. Не стоит заказывать напитки с кубиками льда: лучше попросить принести их охлажденными.
Во время купания в чрезвычайно соленом Мертвом море надо беречь глаза: лучше всего надеть очки для плавания в бассейне или солнцезащитные — они уберегут глаза от попадания случайных брызг. Деньги можно обменять в аэропорту, в отеле и в обменных пунктах. Расчет за товары и услуги обычно производится в динарах, иностранная валюта почти нигде не принимается. Кредитные карточки и дорожные чеки берут только в крупных туристических центрах, в гостиницах, кассах по продаже билетов и крупных магазинах (наиболее распространены American Express и Visa — они принимаются практически везде, Diners Club принимают реже, а обналичивание карточек MasterCard иногда затруднено, Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец поэтому их лучше не брать). Во внутренних районах страны расплатиться кредитными картами практически невозможно. Банки работают с 8:30 до 12:30 и с 15:30 до 17:30 с субботы по четверг (кассы обычно закрываются в 12:30).
Чаевые даются в благодарность за хорошее обслуживание гостиничному персоналу (0,5 JOD), экскурсоводу (2 JOD с человека), шоферу (1,5 JOD с человека), погонщику лошади в Петре (2 JOD) и так далее. Обычно именно они составляют основную часть заработка занятых в туристическом секторе иорданцев — в договоре о найме на работу обычно указывается некая незначительная сумма «плюс чаевые», поэтому оставшийся без чаевых иорданец, скорее всего, будет обижен. Из Иордании можно привезти мадабские плетеные коврики, бутылочки с разноцветным песком из Петры (их лучше покупать в самой Петре — там натуральный песок разных цветов из каньонов скального города, а не искусственно покрашенный, как в большинстве других мест), поделки из оливкового дерева, керамику и медную посуду, ювелирные изделия, бедуинские украшения из черного серебра и многое другое. Также весьма популярна иорданская косметика на основе продуктов Мертвого моря.
Невероятно, но факт: традиционный «восточный» торг в Иордании практически отсутствует. Цены, если и сбавляются, то ненамного и в основном бедуинскими мальчишками, продающими сувениры в Петре. В магазинах и лавках продавцы ведут себя крайне предупредительно, вежливо и всегда с достоинством: никакого хватания за рукава и прочих атрибутов ближневосточных торговых рядов никто себе не позволяет. санаторий Шахтер  Пятница в Иордании — официальный выходной. Магазины, которыми владеют христиане, могут быть закрыты и в воскресенье. Единого графика работы торговых точек здесь нет: каждый хозяин определяет время работы своего заведения сам.
Если туристом вдруг овладеет навязчивая идея самолично набрать грязь непосредственно с берега Мертвого моря, можно попросить кого-либо из обслуживающего персонала в прибрежной гостинице помочь в ее поисках на берегу. Услуга обойдется в 1-3 JOD в зависимости от сложностей, связанных с ее оказанием, и от количества добытого добра. Лучшая грязь имеет «радикально черный цвет», ее можно перевозить в нескольких вложенных друг в друга целлофановых пакетах. Советуйте туристам не заниматься самостоятельной «грязепоисковой» деятельностью. Иорданская кухня в целом верна арабским кулинарным традициям, однако имеет множество характерных черт. Вопреки распространенному мнению, блюда местной кухни не так остры и пряны, как обычно думают. Зато повсеместно в пищу добавляются мята, разнообразная зелень и травы, лимоны во всех видах, лук, маринованные оливки, кедровые орешки. Из закусок популярны салаты, рагу, выпечка с разными начинками, а также блюда из мелко протертого гороха с зеленью — «фаляфель» и «хумус».
Кроме лавашей разных видов и хлеба «рагыф», в стране популярны лепешки «кмаж», которые часто используют в качестве своеобразных «съедобных ложек». Местные мясные блюда — чаще всего курятина, баранина или телятина с рисом или картофелем. Традиционные гарниры — разные виды салатов и рагу. Сладости, произведенные в Иордании, считаются одними из лучших в арабском мире. Это посыпанные кунжутом печенья, «баклява» (пахлава) с фисташками, знаменитая «канафа» (кнафе) с сыром, пирожки «катаеф», десерт из гуавы «жавафа» («жауафа»), отменное мороженое, различные засахаренные фрукты и сотни других кондитерских изделий.
Спиртные напитки местного и иностранного производства можно приобрести в любое время, кроме месяца мусульманского поста. Из местных крепких напитков стоит попробовать «арак» — он разбавляется водой, имеет цвет молока, а также специфический запах и вкус аниса. Неплохи также местные вина (белые, розовые и красные). Алкогольное и безалкогольное пиво предлагается во многих кафе и ресторанах (но не во всех), а, кроме того, продается в специальных магазинах. По дороге из Петры в Акабу можно посетить пустыню Вади-Рам, чтобы насладиться уникальными пейзажами, похожих на которые нет больше нигде на планете.
Джераш — практически целиком сохранившийся образец провинциального города времен Римской империи. В нем есть 17 византийских церквей, два амфитеатра, несколько обрамленных колоннами древних улиц. Он расположен в часе езды на север от Аммана, и за высокую сохранность древних построек его часто называют «Помпеями Востока». Христианским паломникам и людям, интересующимся историей первых веков христианства, стоит посетить достопримечательности Мадабы и ее окрестностей: саму Мадабу санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец), мемориал Моисея на горе Небо, место Крещения Иисуса в Тель-аль-Харрар, а также массу других исторических мест. А туристам, интересующимся историей Крестовых походов, непременно следует посетить замок крестоносцев в Караке, стены которого помнят эпоху Салах-эд-Дина. Гадара (ныне Умм-Кайс) — место действия библейского предания о Гадарской свинье. До наших дней дошли величественные улицы, обрамленные колоннадами, сводчатая терраса и развалины двух амфитеатров.
Невероятно, но факт: традиционный «восточный» торг в Иордании практически отсутствует. Цены, если и сбавляются, то ненамного. «Любимица» археологов Пелла невероятно богата древностями. Там, кроме раскопок развалин греко-римского периода, можно увидеть следы энеолитического поселения (4 в. до нашей эры), развалины укрепленных городов бронзового и железного веков, руины византийских церквей и домов, а также жилой квартал раннеисламского периода, с небольшой средневековой мозаикой.
Халифские дворцы пустыни — это около 30 резиденций, некогда утопавших в зелени и цветущих садах и орошаемых с помощью оригинальных ирригационных сооружений, часть которых сохранилась до сих пор, например, замок в Аджлуне. Каждый, кому интересна история Арабского Халифата, не должен пропустить уникальный памятник той эпохи — средневековые бани Каср-Амра, украшенные фресками с изображениями людей и животных.
Поклонникам активного отдыха скучать в Иордании не придется. Можно арендовать внедорожник и проделать путь с севера на юг страны с посещением библейских городов и крепостей легионеров. Или в составе каравана за неделю пересечь центральное нагорье и пустыню на востоке страны, каждую ночь останавливаясь в новом месте. Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец Эти же маршруты можно преодолеть на поезде времен Первой мировой войны, который идет по самому краю пустыни.
Кроме того, можно полетать на воздушном шаре или параплане над пустыней Вади-Рам, поиграть в пейнтбол или в гольф, покататься на лошадях или отправиться в пеший поход в горы.

Намибия

Стопроцентная африканская экзотика, большое количество солнечных дней в году, очень богатый животный и растительный мир, необычные «лунные» ландшафты, широкий выбор качественных отелей, лоджей и кемпингов и прекрасные условия для активного санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец) отдыха — всё это делает Намибию популярным туристическим направлением. Многочисленных гостей страны не останавливают даже изрядные траты на авиаперелет.
Столица — Виндхук. Популярные туристические центры — пустыня Намиб, Берег Скелетов, национальные парки. Ограничений на ввоз и вывоз иностранной валюты нет, декларация обязательна. Вывоз национальной валюты номинально ограничен суммой в 50 000 NAD, но так как за пределами страны валюта хождения не имеет, вывозить её кроме как «на сувениры» просто бессмысленно.
Беспошлинно разрешено ввозить 400 сигарет или 50 сигар или 250 г табака, литр крепких алкогольных напитков, 2 л вина, 50 мл духов и 250 мл туалетной воды. Лицам до 18 лет ввоз спиртного и сигарет запрещён.
Запрещён ввоз консервированных мясопродуктов, наркотических и взрывчатых веществ, оружия и амуниции без соответствующего оформления. Категорически запрещается заниматься самостоятельной разработкой и вывозом алмазов и санаторий Шахтер минералов, а также нелицензированной охотой и вывозом охотничьих трофеев без соответствующего разрешения Департамента по охране живой природы. Городской транспорт в стране развит слабо и представлен лишь немногочисленными автобусными маршрутами и маршрутными такси. Последние в основном курсируют между аэропортом и центром города. Основным средством передвижения в городах является такси: их много и они достаточно дёшевы.
Для передвижения по стране можно воспользоваться междугородними автобусами и поездами. Туристический поезд «Экспресс Пустыни» (The Desert Express) выполняет регулярные рейсы между Свакопмундом и Виндхуком, делая в пути несколько остановок для осмотра достопримечательностей. Намибия считается вполне безопасной страной, но при этом совсем терять бдительность не стоит. Документы, деньги и прочие ценности лучше хранить в сейфе, который есть в большинстве отелей. В общественных местах, особенно в аэропорту, не стоит оставлять свои вещи без присмотра.
Большая часть страны в зону малярийного риска не попадает, однако к северу Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец от национального парка Этоша до границы с Анголой встречались случаи заболевания малярией, поэтому перед поездкой рекомендуется пропить для профилактики курс антималярийных препаратов (предварительно проконсультировавшись с врачом).
Несмотря на то, что водопроводная вода в городах, отелях и других общественных местах вполне безопасна, рекомендуется всё же пить бутилированную. Лёд для прохладительных напитков, предлагаемый в отелях и лоджах, как правило, приготовлен из фильтрованной воды и потому безопасен. Роскошный туристический поезд «Экспресс пустыни» (The Desert Express) выполняет регулярные рейсы между Свакопмундом и Виндхуком, делая в пути несколько остановок для осмотра достопримечательностей. Национальная валюта Намибии приравнивается к южноафриканскому ранду (ZAR), который является законным платёжным средством на территории страны. Расплатиться другой иностранной валютой в стране невозможно.
Обменять валюту можно в обменных пунктах международного аэропорта, в отелях, а также в банках и их отделениях практически на всей территории страны. Банки открыты с 10:00 до 16:00 с понедельника по пятницу и с 8:30 до 11:00 — в субботу. Кредитные карты основных платёжных систем (Visa, Mastercard, American Express и др.) принимаются к оплате в большинстве отелей, магазинов и ресторанов в крупных городах. Дорожные чеки можно обменять на наличные практически в любом городском банке Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец, при этом взимаются комиссионные. Коротко насчет чаевых: им будут рады, размер же остается на усмотрение клиента. В ресторанах это обычно 5—10 %, если «чаевые» уже не включены в стоимость. Служащим отелей и лоджей полагается около 1 USD в день. Для приготовления мясных блюд в Намибии используют говядину и баранину, а также мясо антилопы, крокодила, страуса, зебры и другой дичи. Во внутренних районах страны в пищу идут яйца почти всех видов птиц и некоторые виды насекомых (муравьи, термиты и т. д.)
В большинстве ресторанов подают как блюда европейской кухни, так и традиционные африканские блюда, приготовленные на огне или в большой посудине, внешне похожей на сковородку. Широко представлены рестораны, специализирующиеся на кухне санаторий Шахтер различных стран — немецкой, арабской, индийской и т. д.
Местные жители с необычайным трепетом относятся к пиву местного разлива, и каждый октябрь отмечают собственный Octoberfest. Пивоварнями Виндхука выпускается на экспорт несколько популярных сортов пива, таких как Windhoek Lager, Tafel Lager, Windhoek Export, Windhoek Special и Windhoek Light and Das (Pilsner). Спиртное продаётся только в специализированных магазинах. В некоторых супермаркетах иногда можно купить пиво и вино. Приобрести алкоголь можно в будние дни до 17:00, до 13:00 — в субботу, а по воскресеньям эти магазины закрыты. Дамараленд — пустынная и красивая дикая местность, расположенная юго-западнее Отчиваронго. Местные «must see»: наскальные рисунки (4-2 тысячи лет до н. э.), эрозионные формы Вингерклип, «Каменный лес» (национальный заповедник, в котором можно увидеть окаменевшие 300 млн лет назад деревья), испещрённые древними петроглифами скалы Уайт-Леди. Горы Шпитцкопп (1728 м) и пик Пондокс (1692 м) идеальны для альпинизма и треккинга.
Людериц — небольшой порт с множеством интересных исторических зданий в немецком стиле, построенных во время алмазной лихорадки. В наши дни это крупнейший центр ловли омаров и разведения устриц. В окрестностях города можно посетить заброшенные санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец) города и алмазные шахты — Элизабет-Бэй, Помона, Богенфельс и знаменитый «город-призрак» Колманскоп.
Каньон Фиш-Ривер — второй по величине каньон в мире после Колорадского (160 км в длину, 27 км в ширину и 550 м в глубину). Лучшее время года для пеших прогулок — сравнительно прохладный период с мая по сентябрь.
Хрутфонтейн — небольшой город на севере страны, основанный немецкими переселенцами в конце XIX столетия. Главная местная достопримечательность — место падения крупнейшего в мире метеорита Хоба, которое превосходно сохранилось. Метеорит весом 50 тонн упал здесь порядка 80 тысяч лет назад и был обнаружен в двадцатых годах XX века.

Лаос

Официальное название Лаоса — Лаосская Народно-Демократическая Республика (ЛНДР). Это одна из самых бедных и в тоже время самых загадочных стран Юго-Восточной Азии. Лаос как государство берет свое начало в 14 в., когда страна называлась Лан-Санг-Хом-Кхао — «Страна миллиона слонов и белого зонта». Многочисленные древние храмы, богатые культурные традиции, бескрайние тропические леса и живописные горные ландшафты — санаторий Шахтер вот, что привлекает сюда туристов.
Столица — Вьентьян (Vientiane). Крупные города — Луангпрабанг (Luang Prabang), Саваннакхет (Savannakhet), Паксе (Pakse), Вангвиенг (Vang Vieng), Луангнамтха (Luang Namtha). Ввоз и вывоз иностранной валюты не ограничен, однако сумму свыше 2000 USD необходимо декларировать. Ввоз и вывоз национальной валюты запрещен. Разрешен беспошлинный ввоз до 500 сигарет или 100 сигар, или 500 г табака; одной бутылки крепких алкогольных напитков, двух бутылок вина, драгоценностей — до 500 гр.
Запрещен ввоз и вывоз оружия, взрывчатых, отравляющих и легковоспламеняющихся веществ, а также наркотических препаратов. Кроме того, запрещено вывозить предметы искусства и старины, являющиеся национальным достоянием, и любые изображения Будды, кроме сувенирных вариантов. Климат Лаоса — субэкваториальный муссонный. Средняя температура января +15...+23 °С, июля — +28...+30 °С. Выделяются три сезона: жаркий влажный (май-октябрь), сухой прохладный (ноябрь-январь) и сухой жаркий (февраль-апрель). В долине реки Меконг в марте-апреле температура может доходить до +38 °С, в то время как на близлежащих Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец горных склонах она не превышает +22 °C. В течение дождливого сезона (с мая по октябрь) дневная температура составляет +24...+29 °C.
Соответственно, лучшее время для посещения страны — с ноября по февраль, горных районов — с ноября по июль. Лаос — достаточно безопасная страна, где несмотря на долгие войны, кризисы и нищету, население не ожесточилось, а уровень воровства, и тем более насильственных преступлений, остался удивительно низким. Однако следует соблюдать разумные меры предосторожности: не носить с собой все наличные, дорогие драгоценности и паспорт (достаточно ксерокопии), а оставлять их в сейфе отеля.
Путешествовать по стране практически безопасно, определенные меры стоит предпринимать лишь в окрестностях камбоджийской границы. Закрытые для туристов зоны: близ шоссе «Рут-7» специальная зона Сайсомбун — особый административный район, управляемый армией; а также прилегающие к «Рут-6» земли.
Долина Кувшинов – территория на севере страны, усеянная огромными каменными кувшинами неизвестного происхождения, вес которых достигает нескольких тонн. После второй индокитайской войны в некоторых районах остались заминированные поля и неразорвавшиеся бомбы. Посещение этих мест без проводников опасно для жизни: районы восточнее Саваннакхета, Сианг-Кхоуанг, Салаван, Кхаммуан, Секонг, Чампасак, Сайсомбун, Хуа-Пхан, Аттапу и Ланг-Пхананг, поля восточнее Луанг-Намтха, Пхонгсали, Боликхамсай и префектуры Вьентьян. При въезде в страну рекомендована профилактика против малярии. Ни в коем случае нельзя использовать воду из-под крана, а также любую небутилированную воду. Продукты, приобретенные на рынке, следует подвергать тщательной обработке. Полиция жестко следит за покупкой и употреблением наркотиков туристами, на которых в случае поимки налагаются существенные штрафы, вплоть до тюремного заключения. В обращении находятся банкноты номиналом в 5000, 2000, 1000, 500 и 100 LAK; монет в обращении нет. Кроме того, повсеместно принимают тайские баты и доллары США. Банки работают с понедельника по пятницу с 8:00 до 12:00, и с 13:30 до 17:30.
Валюту можно обменять в обменных пунктах, аэропорту и банках (при этом лучше санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец) везти с собой доллары США, а не рубли или EUR и т. д.) В обменных пунктах курс обычно более выгодный, и менять валюту там безопаснее.
Кредитные карты принимают к оплате в крупных банках, столичных ресторанах, гостиницах и магазинах. Трэвел-чеки можно обналичить только в офисах международных банков. Рис, соль, всевозможные специи и соусы — основа лаосской кухни. Здесь также используют много зелени и овощей, а мясо и рыбу подвергают традиционной для региона тепловой обработке в масле или на углях. При выборе блюд для начала стоит запомнить три слова: «кхао-яо» (белый рис), «кхао пхат» или «кхао-кур» (жареный рис) и «кхао-ньяу» (липкий рис, который скатывается в шарики и опускается в соус). От выбора риса уже можно и «плясать» к выбору основного блюда: мяса, рыбы или птицы.
Дорогие гостиницы и рестораны, как правило, добавляют к счету 5-10 % чаевых. Вьентьян — симпатичный городок со множеством примечательных храмов и колоритных рынков. Луангпрабанг (Луангпхабанг) — древняя столица Лаоса, внесенная в Список всемирного наследия ЮНЕСКО в 1995 г. В городе множество монастырей и храмов 16—20 вв., например, монастырь Ват-Сьенг-Тхонг или «Город золотых храмов» — самое красивое сооружение Луангпхабанга. Другие достопримечательности: Национальный музей в здании бывшего Королевского дворца, пагода Тат-Чомси на «Святом холме», «след Будды» Ват-Пра-Батх-Ный, монастырь Ват-Висун и много других.
Самый популярный напиток в Лаосе – «мак-маи-пан», фруктовый сок с большим содержанием мякоти плода, смешанный со льдом и подслащенный сгущенным молоком или соком сахарного тростника. Паксе — важный торговый город страны, коммерческий и транспортный центр Южного Лаоса. Здесь стоит осмотреть храм Ват-Луанг на набережной реки санаторий Шахтер Се-Дон, Провинциальный музей, здание китайской общины, большой Восточный рынок, а также рыбную ферму на реке Меконг.
Долина Джа — дикая местность между Пхонсаваном и Сиенг-Хуангом, на которой сосредоточены сотни каменных урн неизвестного происхождения, собранные в пять групп. Эти огромные сооружения (самое большое — 10,6 т), вырезаны около 2 тыс. лет назад.
Туризм в Лаосе все еще в зачаточном состоянии (хоть и усиленно развивается). Поэтому во многие заповедники и примечательные места можно попасть только с официальным гидом, который поможет оформить все документы, получить «пермиты» и т. д. Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец Самостоятельно можно попытать счастья в Департаменте по туризму, с турфирмами на месте лучше не связываться, так как они оставляют за собой приличную комиссию.

Непал

Мистический Непал славится как центр духовности в Азии, и те, кто ищет путь, едут сюда со всего мира, чтобы медитировать и впитывать уникальную атмосферу этого места. Те, кто не жаждет просветления, тоже едут — любоваться красивейшими горами, потрясающими  Трускавец санатории.Путевка в Трускавец храмами и древними пагодами. Самые суматошные приезжают в Непал за экзотичной «экскурсионкой», потрясающим треккингом и рафтингом. На территории этого небольшого государства, зажатого между Тибетом и Индией, находятся восемь из высочайших пиков мира, включая Эверест и Ламбини, место рождения Будды Шакьямуни, царевича Гаутамы. Непал — очень уединённое, даже отстранённое место, и оно не для каждого. Минимальная высота над уровнем моря здесь — 100 м, но большая часть Непала высокогорна. Здесь трудно дышать без подготовки и непросто перемещаться. Размещение и походы по ресторанам в Непале весьма доступны по цене, а вот перелёт — долгий, с пересадками и, как следствие, весьма недешёвый. Так что в итоге непальские турпакеты ощутимо бьют по карману.
Столица — Катманду (Kathmandu), крупные города — Бхактапур (Bhaktapur) и Патан (Patan, он же Лалитпур). На пункте въезда в страну весь багаж подлежит тщательному досмотру. Разрешается беспошлинный ввоз 100 сигарет или 25 сигар, 1,5 л алкогольных напитков или 12 банок пива, 15 катушек фотоплёнки и личных вещей. Отдельно оформляются одна кино- или видеокамера, один радиоприёмник, один магнитофон, один велосипед, наручные Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец часы, один набор самопишущих ручек, до 15 аудиокассет и электронные товары — ввоз этих предметов возможен только при условии их декларирования и обратного вывоза из страны.
Строго запрещён ввоз наркотиков, оружия и военного снаряжения. Запрещён вывоз золота, серебра, драгоценных камней, диких животных, их шкур и рогов, наркотиков и сырья для их производства. Туристы могут вывозить сувениры (со специальными сертификатами можно вывезти и предметы антиквариата «возрастом» не старше 100 лет). Вывоз любых металлических статуй, икон и картин, изображающих богов, разрешён только по разрешению Департамента археологии Непала. Никаких ограничений на ввоз и вывоз иностранной валюты нет (декларация крупных сумм обязательна).
Непальская рупия не может быть ввезена и вывезена из Непала. Валюта может быть обменена в Непале, сделать это можно только при вылете из международного аэропорта Катманду. На наземных пограничных переходах обратный обмен невозможен. В столице Непала Катманду ходят автобусы и троллейбусы, есть такси, мото- и велорикши, а также маршрутные такси. Общественный транспорт постоянно переполнен и график движения практически не выдерживается, поэтому лучший способ передвижения в Катманду и других городах — такси. В дневное время его стоимость санаторий Шахтер составляет 10 NPR за посадку плюс 3 NPR за каждые 200 метров. В ночное время (после 21:00) такси дорожает на 50 %. В автобусах и троллейбусах плату за проезд (~6 NPR) принимает кондуктор. На автобусах и троллейбусах, принадлежащих Транспортной Корпорации Непала (TCN), применяется система тарифов с четырьмя зонами, для каждой из которых у кондуктора приобретается свой билет определённого цвета.
Основным средством передвижения по стране являются автобусы. Обычные автобусы (local bus) дешёвы, но постоянно переполнены, в салоне, кроме самих пассажиров, перевозят птицу и даже мелкий скот, кондиционеров нет (куда там!), часть пассажиров или грузов нередко перевозится на крыше, а техническое состояние таких машин, мягко говоря, вызывает опасения. Для тех, кто не хочет такого «экстрима», по наиболее популярным направлениям курсируют более современные микроавтобусы (tourist minibus), стоимость проезда на которых на 50-60 % дороже, чем на обычном автобусе, а также современные машины с кондиционером (tourist сoach) — проезд на них стоит в 2-3 раза дороже обычного, но всё равно недорого. https://meto.com.ua/
Билеты на туристические автобусы продаются в турагентствах, на обычные — в кассах автовокзала. В «пиковый» сезон билеты на многие рейсы следует бронировать за 2-3 дня до выезда. Расплачиваясь с таксистами и торговцами, нужно иметь в виду, что давать сдачу с крупной купюры они не будут — в такой ситуации им нередко проще вообще отказать клиенту. Взять авто напрокат можно либо в офисах международных прокатных контор (они расположены в аэропорту) на стандартных условиях, либо в местных частных гаражах, которые усиленно рекомендуют аренду машины с водителем (и в этом есть свой резон) или без водителя, но по более высокой цене и с большим залогом. Минимальный возраст для аренды автомобиля — 18 лет, международные водительские права действительны в течение 15 дней, после чего необходимо оформить местную лицензию на управление транспортом. В Катманду совершенно беспорядочное дорожное движение. Ни светофоров, ни пешеходных переходов нет, правила не соблюдаются принципиально. Единственное, санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец) что можно понять, так это то, что движение всё-таки левостороннее.
В Непале распространена аренда велосипедов (~70-180 NPR) и мотоциклов (120—450 NPR). Для управления мотоциклом необходимо международное водительское удостоверение соответствующей категории. Обязательно стоит пользоваться сейфами гостиниц, не оставлять деньги и другие ценные вещи в комнате без присмотра. Случаи насилия по отношению к иностранцам в стране чрезвычайно редки, а немногочисленные конфликты с местными жителями связаны, в основном, с грубым несоблюдением местных норм поведения.
Во время любых экскурсий рекомендуется использовать закрытую одежду: обнажённые плечи, спины и ноги выглядят для местных жителей очень непривычно. Публичное проявление знаков внимания между мужчиной и женщиной осуждается обществом. Гостиниц в Непале — великое множество. В столице они почти не уступают европейским стандартам. По крайней мере, хозяева гостиниц стараются развешивать «звёзды», не сильно приукрашивая реальность. Так, во всех «четвёрках» есть бассейны — правда, их размеры и температура воды порой оставляют желать лучшего. 

Санаторий Кристалл Трускавец

Также в Катманду наряду с «пятизвёздными» отелями встречаются и маленькие постоялые дворы — «гестхаусы», они в основном сгруппированы в туристическом районе Катманду Тамиле. Это небольшие домики с минимальными удобствами, живописными садиками на крышах, маленькими комнатками и низкими ценами. В Покхаре тоже можно найти немало гостиниц. Цены там ниже, чем в Катманду, но чистота номеров и приветливость персонала остаются неизменными. Одна из «фишек» отелей в Покхаре — живописные садики, в которых растут экзотические деревья и цветы.
В Читванском национальном парке, следующем по популярности туристическом центре, также немало живописных гостиничных комплексов, состоящих из групп одно- или двухкомнатных коттеджей, расположенных в непосредственной близости от заповедника или в самом заповеднике. Цены за номер включают в себя трёхразовое питание, утреннее и вечернее сафари на слонах. Напряжение в электросети — 220 В. Во многих районах страны электричества просто нет, а гостиницы и лоджи во внутренних санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец) районах используют солнечные батареи и дизель-генераторы, которые выдают ток в диапазоне 110-230 В. По этой причине холодильники редки даже в дорогих гостиницах. Банки открыты с понедельника по четверг с 9:00-10:00 до 14:00-14:30, в пятницу — с 10:00 до 12:00. Официальные обменные пункты работают обычно с 9:00 до 19:00, многие без выходных.
Обменный курс непальской рупии жёстко привязан к индийской. Официальный курс определяется государственным банком Nepal Rastra Bank и публикуется в ежедневных газетах. Можно обменять деньги и неофициально — «чёрный» валютный рынок, несмотря на официальный запрет, функционирует активно и открыто. Курс в таком случае примерно на 10 % выгоднее текущего банковского.
В городах к оплате принимается большинство иностранных валют, в том числе индийские рупии, но во внутренних районах страны расплатиться чем-либо, кроме местных денег, практически невозможно. В ресторанах и в такси, чтобы показать, что обслуживание понравилось, следует подать знак официанту или шофёру (отрицательное покачивание головой или аналогичный жест рукой с указанием на деньги), что сдачи не нужно. При покупках рекомендуется иметь на руках как можно больше мелких купюр. Монеты практически не имеют хождения (их используют только на подношения в храмах), так как все расценки превышают несколько рупий. Не стоит брать при обмене или на сдачу порванные или грязные купюры (а таких здесь немало) — скорее всего, у иностранца в другом месте их просто не примут к оплате. Самое типичное блюдо в Непале — «дал» — варёный рис, к которому подаются чечевица и овощное карри, а также свежая или маринованная соя, которая может быть очень острой. В горах типичной едой являются также картошка, пшеница, пшено (просо) и другие углеводы. Мясо — деликатес и подаётся в основном только по праздникам и особым случаям. Зато всюду есть вегетарианские блюда. Если подают мясо, это, скорее всего, мясо буйвола, козы, цыпленка или даже яка (коровы в Непале пользуются тем же священным статусом, что и в Индии, так что говядину в стране не едят). Кухня Непала впитала в себя уникальные традиции приготовления пищи двух соседствующих регионов — Индии и Тибета. А вот супы в Непале не жалуют — они вообще отсутствуют в меню как класс. Зато в паджанале санаторий Шахтер (местных кафе) можно попробовать «мамо» — крупные пельмени с начинкой из бараньего фарша и специй, готовящиеся иным, нежели в России, способом — на пару. Полный обед на четверых, состоящий из больших порций непальских пельменей, салатов и нескольких бутылочек «джанджа» (местного домашнего пива) обойдётся всего лишь в 10 USD. К обеду можно заказать немного рокси — непальской рисовой водки, крепость которой часто значительно превышает 40°. А завершить трапезу можно «ладу» — сладким мучным блюдом, и великолепным непальским чаем. В Катманду открыто множество маленьких и уютных кафе, германских и французских булочных, представлена итальянская и даже русская кухня. На юге страны расположен городок Лумбини — место, которое считается родиной Будды. Здесь стоит храм в честь его матери, а также множество буддистских храмов, построенных в разных архитектурных стилях странами, на территории которых исповедуют буддизм.
Покхара — второй по величине город Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец Непала и один из самых популярных курортов страны, расположенный на берегу красивейшего озера Фева.
Курсы медитации Эти уникальные курсы можно пройти в Копане, расположенном в 25 км к востоку от Катманду. Примерная программа дня этих занятий состоит из утренней медитации, обучения, обсуждения утренней лекции, медитации под руководством наставника, обсуждения итогов дня. Стоимость программы на одного человека на семь дней — в районе 530 USD.
Кроме того, здесь можно принять участие в ежегодном «продвинутом» курсе медитации продолжительностью в один месяц, общаться с членами сангхи, пользоваться обширной библиотекой с большим отделом специальной литературы, совершить временное уединение под руководством опытных специалистов. А затем — продолжить программу  Трускавец санатории.Путевка в Трускавец обучения медитации и йоге в Центре Йоги Хансада.
4 вещи, которые стоит сделать в Непале
В качестве сувенира приобрести ювелирное и художественное изделие в одной из мастерских Лалитпура.
Подкрепиться яблочным сидром и вкуснейшими пирогами в местечке Марфа.
В октябре во время фестиваля Дасайн посетить храм Дакшинкали, именно в это время центральная скульптура богини Кали утопает в крови жертв, которые приносят сюда непальцы. Находится храм в 20 км от Катманду. Сюда ходит даже специальный автобус в дни жертвоприношений: вторник и пятницу, можно воспользоваться и горным велосипедом. Попробовать, что такое сафари на слонах в Королевском саду Читван.

Норма холестерину у жін

Норма холестерину у жінок. Рівень холестерину в крові це важливий показник стану здоров'я людини. При захворюваннях печінки, атеросклерозі, проблемах з серцево-судинною системою відбувається підвищення холестерину. Це дуже серйозні захворювання і тому спостереження за рівнем холестерину особливо важливо для людей віком.

ЯКА НОРМА ХОЛЕСТЕРИНУ У ЖІНОК?

На це питання важко дати однозначну відповідь, тому що його величина сильно різнитися залежно від віку. Для молоденької дівчини і для жінки в роках це різні показники. Рівень холестерину у здорової жінки, у вагітної жінки і у хворої серцево-судинними захворюваннями різні, і значно відрізняються. Для визначення рівня холестерину в медичних лабораторіях Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец роблять біохімічний аналіз крові. Жорстко встановленої норми для цього показника немає. Його значення залежить від індивідуальних особливостей організму, віку жінки, загального стану здоров'я.

Крім цього, розрізняють два види холестерину. Це - високомолекулярні ліпопротеїди (ЛПВЩ) або «хороший» холестерин і низькомолекулярні ліпопротеїди (ЛПНЩ) або «поганий». Для нормальної роботи людського організму потрібні обидва види холестерину, але значне збільшення рівня будь-якого з них погано позначається на здоров'ї. Холестерин з низькою щільністю (ЛПНЩ) здатний накопичуватися на стінках судин і утворювати жирові бляшки, а з високою щільністю видаляє їх, уповільнює розвиток атеросклерозу. У чоловіків і жінок різний рівень холестерину з високою щільністю.
Холестерин - це жирний спирт, один з компонентів крові. Нормально працюючий організм витрачає до п'яти грам холестерину в день. Значний надлишок призводить до закупорки артерій і судин. Якщо в організмі утворюється багато жирових частинок, санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец) то відбувається підвищення холестерину. Як правило, це буває через великого споживання тваринних жирів. Норма холестерину у жінок - загальний холестерин від 2,9 до 6 ммоль / л. Чим молодше жінка, тим нижче рівень холестерину. У бабусі з «букетом» хвороб норма буде відрізнятися, і мати великі значення. Пояснюється це зміна швидкості протікання обмінних процесів у молодому, здоровому і дорослому, хворому організмі. Збільшення холестерину може відбуватися з настанням клімаксу через гормональних перебудов. Норма холестерину у жінок хворих на цукровий діабет значно перевищується.
НОРМА ЗАГАЛЬНОГО ХОЛЕСТЕРИНУ У ЖІНОК ТАБЛИЦЯ
Норма загального холестерину у жінок таблиця
Незважаючи на те, що в організмі може бути корисний і шкідливий холестерин, норма у жінок може сильно разлічаться.Нізкіе показники рівня холестерину свідчать про схильність до серцево-судинних захворювань і про можливість розвитку інших хвороб. Якщо рівень холестерину підвищений, то проводять оцінку співвідношення холестерину низькою щільністю (ЛПНЩ) і високої (ЛПВЩ). Нормальним вважається вміст у крові жінки ЛПНЩ - від 1,92 до 4,51молль / л, ЛПВЩ - 0,86-2,28моль / л.
Високий вміст холестерину в крові це не тільки ризик втратити здоров'я, але і ризик швидко постаріти. Це позначиться на зовнішності, кольорі особи, зміні фігури. Тому кожній жінці важливо контролювати показники рівня холестерину. Приділяйте увагу організації харчування. Скоротіть споживання жирної тваринної їжі: сало, м'ясо, печінка, санаторий Шахтер нирки, яйця, жирні молочні продукти. Замініть їх жирними сортами риби, м'ясом індички, курчати, кролятиною. Їжте більше овочів, фруктів, пийте зелений чай. Відмовтеся від куріння і алкоголю. Ведіть фізично активний спосіб життя. Якщо у вас високий холестерин то, дотримуйтеся цих правил харчування. Норма холестерину у жінок стане реальністю для вас і допоможе повернути здоров'я, стрункість, відмінний настрій.

Цукровий діабет і фізичні навантаження.

Поєднання фізичних навантажень, здорового харчування і застосування лікарських препаратів, за необхідності, є ефективним засобом, що допомагає контролювати рівень глюкози в крові. Кращий контроль рівня глюкози в крові є лише однією з переваг фізичних навантажень.* Інформація в цій брошурі допоможе Вам зрозуміти наступне: Чому фізична активність важлива для людей з цукровим діабетом, Що слід врахувати при плануванні програми фізичних санаторий Шахтер навантажень, Як мотивувати себе вести активний спосіб життя, Коли, як часто і як довго слід виконувати фізичні вправи і Заходи безпеки, яких слід вживати при виконанні фізичних прав. *Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком або внесенням змін до Вашої програми фізичних навантажень. Переваги фізичних навантажень Регулярна фізична активність корисна майже всім людям, але особливо людям з цукровим діабетом.
Регулярне виконання фізичних вправ може сприяти:
 • Зниженню рівня глюкози в крові;
 • Зменшенню потреби в інсуліні;
 • Запобіганню розвитку хвороб серця та інсульту;
 • Контролю маси тіла.
Якщо вищезазначених переваг для Вас недостатньо, можна додати, що фізичні вправи можуть також сприяти: Зміцненню кісток і покращенню тонусу м'язів, Збільшенню рівня енергії і зняття стресу, і Покращенню Вашого зовнішнього вигляду та самопочуття. Під час виконання фізичних вправ, і часто протягом декількох годин після цього, рівень глюкози в крові знижується.  санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец) Фізичні вправи також можуть сприяти кращому використанню інсуліну клітинами Вашого організму. Ви можете стати більш чутливим до дії інсуліну, тому, можливо, Вам прийдеться знизити дозу інсуліну в ті дні, коли Ви активні. Фізичні навантаження і серцево-судинна система Регулярна фізична активність сприяє захисту Вашого серця, легенів і кровоносних судин різнопланово. Вона сприяє покращенню кровотоку через артерії завдяки зниженню рівня «поганого» холестерину (ліпопротеїдів низької щільності, ЛПНЩ) в крові і збільшенню рівня «хорошого» холестерину (ліпопротеїдів високої щільності, ЛПВЩ). Регулярні фізичні вправи можуть також сприяти зниженню артеріального тиску і зменшенню ризику розвитку інфаркту та інсульту. Ці переваги важливі для людей з цукровим діабетом, так як вони мають більший ризик розвитку серцево-судинних захворювань.* Щоб належним чином контролювати стан Вашого серця, лікар буде регулярно вимірювати артеріальний тиск і перевіряти рівень холестерину, а також допоможе Вам спланувати програму фізичних вправ, яка є оптимальною саме для Вас. * Якщо у Вас вже є серцево-судинне захворювання, обов'язково проконсультуйтеся з Вашим лікарем перед початком або зміною програми фізичних вправ.
Фізичні вправи і Ваш організм Фізичні вправи сприяють спаленню калорій в організмі, санаторий Карпаты що полегшує контроль маси тіла. Регулярні фізичні вправи можуть сприяти усуненню жиру та збільшенню м'язової маси. Завдяки цьому Ваше тіло може стати сильнішим, і підвищиться рівень енергії.
Фізичні вправи також можуть сприяти зміцненню кісток і зниженню ризику остеопорозу (зменшення щільності кісткової маси). Ваш зовнішній вигляд покращиться по мірі того, як нарощуються і зміцнюються Ваші м'язи та збільшується їх тонус. Ваше тіло стане гнучкішим, і зменшиться ризик травмування під час виконання фізичних вправ або іншої фізичної активності.
Фізичні вправи допоможуть Вам почуватися впевненіше завдяки покращенню Вашої фізичної форми та поліпшенню Вашого самопочуття. Тепер, коли Ви знаєте про всі ці переваги, можливо, Вам буде цікаво, яким чином слід планувати програму фізичних навантажень, і який тип фізичних вправ є оптимальним саме для Вас. Перш за все, пройдіть обстеження! Перед початком виконання фізичних вправ зверніться до лікаря для проведення загального медичного огляду. Обстеження допоможе гарантувати, що Ваша програма фізичних навантажень не сприятиме збільшенню ризику розвитку ускладнень цукрового діабету. Наприклад, ступінь ретинопатії (ураження сітківки ока), що може розвиватися при цукровому діабеті, може збільшитися в результаті виконання таких фізичних вправ, як стрибки або біг трусцею. санаторий Карпаты  Які фізичні навантаження є оптимальними? Оптимальною є помірна фізична активність, наприклад, швидка ходьба. Ходьба є простим видом фізичної активності, і Ви можете займатися нею практично в будь-якому місці. Єдиним необхідним обладнанням є зручний одяг і правильно підібране зручне взуття і шкарпетки відповідного розміру. Біг, їзда на велосипеді, плавання і танці є також чудовими видами фізичної активності.
Деякі командні види спорту, такі як футбол або баскетбол, також є хорошим варіантом. Оберіть вид фізичної активності, який Вам подобається Оберіть вид фізичної активності, який Вам подобається, і є зручним для Вас. Ви можете продовжувати дотримуватися Вашої програми фізичних навантажень, якщо Вам подобається активність, і нею не складно займатися. Можливо, Ви захочете урізноманітнити звичайний розпорядок, щоб виконання вправ було цікавішим. Наприклад, Ви можете займатися швидкою ходьбою 3 рази на тиждень і додатково займатися йогою або плаванням два рази на тиждень. Носіть ідентифікатори на всяк випадок Завжди корисно носити з собою ідентифікатор, наприклад, такий як медичний ідентифікаційний браслет. На Вашому ідентифікаторі повинно бути вказано, що  санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец) у Вас цукровий діабет, і наведена інформація про лікарські засоби, що Ви приймаєте та номер телефону для невідкладного зв'язку. В такому випадку, якщо у Вас виникне проблема під час виконання фізичних вправ, інші люди будуть знати, до кого звернутися, і як Вам допомогти. Більш детальну інформацію Ви можете отримати з брошури розміщеній в цьому розділі: «Цукровий діабет і фізичні навантаження». Також Ви можете звернутись в «Школу Діабету» та до Вашого лікаря.

Показания для санаторно- курортного лечения

Класс IV. Болезни эндокринной системы, расстройства питания и нарушения обмена веществ. Группа заболеваний: сахарный диабет. Код по МКБ-10: E 10 Инсулинзависимый сахарный диабет; E 11 Инсулиннезависимый сахарный диабет. Сахарный диабет: в состоянии компенсации (нормальные показатели кетоновых тел в крови, отсутствие ацетона в моче, гликемия не выше 9-10 ммоль/л, суточная глюкозурия не более 5% от сахарной  Санаторий Весна Трускавец ценности пищи); отягощенный (в стадии ремиссии) хроническим холециститом, холангнитом, дискинезией желчных путей, дискинезией кишечника, гастритом, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, ангиоретонопатиями I-II степени, полиневритом. Следует помнить, что на санаторное лечение можно направлять больных с диабетической ретинопатией 1–2-й стадии, нефропатией 1-й стадии без азотемии, больных с нарушением периферического кровообращения в нижних конечностях без трофических язв и гангрены. Рекомендуется санаторное лечение: местные специализированные санатории, курорты бальнеотерапевтические с питьевыми минеральными водами, с углекислыми, хлоридными натриевыми, радоновыми, йодобромными водами. Противопоказания: СД в стадии декомпенсации; склонность к гипогликемическим состояниям с быстрой потерей сознания. Принципы курортной терапии больных СД сводятся к назначению физиологической диеты, дозированных физических нагрузок, адекватной инсулинотерапии, пероральных сахароснижающих препаратов в сочетании с санаторно-курортной санаторий Шахтер реабилитацией. Профилактика и лечение хронических осложнений, в первую очередь ангионейропатий, заключаются в достижении стойкой компенсации СД и назначении ангиопротекторов. Обязательным условием успешного лечения являются обучение пациентов и самоконтроль. Многие методики курортной терапии больных СД разработаны учеными Пятигорского НИИ курортологии. Эти методики легли в основу стандартов санаторно-курортной помощи при СД в стадии компенсации, субкомпенсации с неосложненным течением, утвержденных Приказом № 220 МЗ и СР РФ от 22 ноября 2004 г.
Ведущим методом курортной терапии диабета является кренотерапия — лечение водами минеральных источников. Минеральные воды оказывают положительное воздействие на углеводный и липидный обмен: снижается гипергликемия и глюкозурия, усиливается влияние некоторых ферментов, способствующих проникновению глюкозы в ткани, улучшается липидный спектр сыворотки крови. Одновременно улучшаются процессы тканевого обмена углеводов, повышается образование аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), при распаде которой выделяется большое количество энергии. Кроме того, минеральные воды значительно повышают чувствительность инсулиновых рецепторов к этому гормону, в связи с чем почти у всех больных снижается потребность в экзогенном инсулине и таблетированных сахароснижающих препаратах. Максимальный и наиболее продолжительный эффект (до 10–14 мес) достигается при сочетании кренотерапии и бальнеотерапевтических процедур. При приеме минеральных ванн у больных СД отмечается благоприятная динамика показателей всех видов обмена, активизируется функциональное состояние нервной системы, метаболизм, при этом оказывается положительное воздействие на нейрорегуляторные механизмы, способствующее нормализации и стабилизации гемодинамики. Минеральные ванны значительно усиливают неспецифические факторы защиты и улучшают показатели специфического иммунитета, улучшают углеводный, а также другие виды обмена и, кроме того, оказывают выраженное положительное воздействие на течение сопутствующих заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем, органов пищеварения, опорно-двигательного аппарата, кожи, почек, половой сферы и др. Наиболее выраженный эффект отмечается при применении газовых минеральных ванн: углекислых, углекисло-сероводородных, радоновых.
 Согласно результатам исследований, проведенных врачами Ессентукского курорта и Пятигорского НИИ, грязелечение может применяться лишь у 10–15% всех больных СД, поскольку при этом нередко повышается активность коркового и мозгового слоя санаторий Кришталевий палац(Хрустальный дворец)надпочечников, а по некоторым данным, и возбудимость симпатического отдела нервной системы. Перечисленные выше механизмы в ряде случаев становятся причиной ухудшения состояния углеводного обмена, особенно при плохой компенсации и тяжелом течении заболевания. В связи с этим применение грязелечения у лиц с диабетом весьма ограничено, требует осторожности и особого контроля за состоянием пациентов. Физиопроцедуры, в отличие от грязелечения, не оказывают отрицательного влияния на нарушенные показатели углеводного обмена и являются методом выбора при лечении больных в состоянии суб- и декомпенсации, с тяжелым или лабильным течением заболевания. Применение «сухих» углекислых ванн в рамках комплексной курортной терапии играет важную роль в профилактике и лечении диабетических микроангиопатий. В комплексном курортном лечении также широко используются фитотерапия, иглорефлексотерапия, психотерапия, лечебная физкультура. Включение в курортную терапию больных СД специальных комплексов кинезитерапии является патогенетически обоснованным и имеет высокую терапевтическую значимость. Систематические физические нагрузки, соответствующие состоянию больного, снижают потребность в сахароснижающих препаратах. Адекватность нагрузки определяет врач ЛФК совместно с эндокринологом — на основании изменения уровня гипергликемии, гликозурии, массы тела. Широкий спектр лечебных процедур, используемых в курортной терапии СД, позволяет подобрать адекватную лечебную методику индивидуально для каждого больного. Исследования, проведенные в клинике Пятигорского НИИ курортологии, свидетельствуют о благоприятном влиянии комплексной курортной терапии с применением питьевых минеральных вод ессентукского типа на функциональное состояние почек и офтальмоскопическую картину глазного дна у больных СД, имеющих микрососудистые осложнения (диабетическую ретино- и нефропатию). Аналогичные исследования проводились Тернопольской государственной медицинской академией в санатории «Товтры» Хмельницкой области. Там было проведено клинико-иммунологическое обследование 65 больных СД 1 и 2 типов, которые находились на санаторно-курортном лечении в санатории «Товтры» после курсового лечения «Збручанской Нафтусей» — слабоминерализованной (М — 0,88 г/л) гидрокарбонатной натриево-магниевой минеральной водой, назначавшейся в дозе 10 мл на кг веса, трижды в день, за 45 мин до еды. Исследователи наблюдали выраженное положительное влияние минеральной воды на клиническое течение болезни, а также лабораторные показатели: билирубин, холестерин, глюкозу сыворотки крови и мочи. Было выявлено неспецифическое иммуномодулирующее влияние минеральной воды Збручанского месторождения, более выраженное у больных СД 2 типа.
Комплексное лечение больных СД в Болгарском национальном реабилитационном центре «СКК Нареченски Бани» включало медикаментозную терапию, диетотерапию, питьевое лечение слабоминерализованной (1,46 г/л) радоновой, гидрокарбонатно-сульфатной натриевой минеральной водой, физиотерапию, кинезитерапию, гипнотерапию. В результате лечения была выявлена положительная динамика клинических симптомов, статистически значимое снижение сахара крови (от 10,2 до 5,85 ммоль/л), значительное улучшение показателей липидного обмена. Результаты исследований, проведенных НИИ восстановительной медицины и курортологии БГМУ в санатории «Красноусольск», показали, что минеральные питьевые воды оказывают профилактическое действие на прогрессирование нарушений толерантности к глюкозе, отдаляя тем самым сроки манифестации диабета. Лечение на курорте позволяет добиться более доброкачественного течения заболевания, способствует уменьшению клинических проявлений, а в ряде случаев предотвращает Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец возникновение осложнений, уменьшает проявления сопутствующих недугов. Согласно исследованиям, проведенным на курорте «Дорохово», использование сульфатной магниево-кальциевой Дороховской минеральной воды способствует созданию в организме резерва веществ, обусловливающих активность инсулина, а микроэлементы позволяют добиться инактивации фермента инсулиназы, что, в свою очередь, ведет к нормализации уровня глюкозы в крови. В большинстве случаев при СД минеральную воду назначают по 200,0 мл 3 раза в день. Время приема минеральной воды и ее температуру устанавливают в зависимости от сопутствующих заболеваний желудочно-кишечного тракта по общим показаниям. При указанных сопутствующих заболеваниях у больных СД используются и другие методы внутреннего применения минеральных вод: дуоденальный дренаж, промывания желудка, микроклизмы, сифонные промывания кишечника.
Ректальные способы введения минеральной воды у больных СД способствуют быстрому устранению кетоацидоза. Особое место в кренотерапии больных СД занимают магнийсодержащие минеральные воды. В общей гамме макро- и микроэлементов ионы магния занимают особое положение. Вместе с ионами кальция магний определяет активность более 300 ферментов. Доказано, что при СД происходит снижение концентрации ионов магния в крови на 10–12%. Поэтому дополнительное поступление ионов магния путем внутреннего приема минеральной воды позволяет достаточно эффективно восполнять резервы магниевого гомеостаза и способствует активации метаболических реакций, жизненно необходимой при СД. Результаты клинической апробации лечебной минеральной воды Donat Mg (содержание Mg 1014 мг/л), проведенной на базе эндокринологического отделения МКБ № 11 и диабетологического санатория им. В. Чкалова, свидетельствуют о высокой эффективности кренотерапии магниевыми водами в комплексном лечении СД. Кренотерапию бутилированными минеральными водами, такими, как Donat Mg, ессентуки № 17, ессентуки № 4, ессентуки «Новая», целесообразно включать в комплексную терапию диабета в посткурортном периоде. Минеральные воды оказывают воздействие на основные звенья патогенеза СД, его проявлений. При этом наблюдается улучшение островкового аппарата поджелудочной железы, проявляющееся в оптимизации продуцирующей способности b-клеток за счет увеличения лабильного и основного пулов инсулина, эффективности его действия в тканях. Восстанавливается нарушенное взаимодействие инсулина и глюкагона. Активизируются кишечно-панкреатические и нейроэндокринные взаимосвязи, секреция гастрина, интестинальных гормонов, влияющих на функцию островкового аппарата поджелудочной железы. Ингибируются контринсулярные воздействия, что снимает напряженную стимуляцию островков b-клеток и приводит к повышению их функциональных резервов. Общепризнано, что рациональный план питания и фармакологическая сахароснижающая терапия являются основами терапии СД. Статистика свидетельствует о том, что 17% всех конфликтных ситуаций, возникающих из-за некачественной организации медицинской помощи на курортах, связаны с СД, а точнее с отсутствием в санаториях Миротель(MIROTEL Resort & Spa) Трускавец должной организации питания для этой категории больных. По мнению израильских врачей, диета больного СД идеально подходит любому здоровому человеку. Во всех специализированных санаториях организовано шестиразовое питание по двум диетам: для больных, получающих инсулин, и для лиц с инсулиннезависимым СД. Во многих санаториях в рацион больных СД включены натуральные соевые продукты. Во многих санаториях работает «школа по управлению диабетом», в рамках которой больного обучают управлять своим заболеванием и контролировать течение диабета, что позволяет пациентам активно участвовать в лечении. Возможность сочетания немедикаментозной терапии с применением высокоэффективных фармпрепаратов и использованием современных медицинских технологий, которыми располагает курорт, позволили пересмотреть противопоказания курортного лечения для многих категорий больных. Существенно расширяется круг лиц, которым показаны курортная реабилитация, использование питьевых вод, грязей, бальнеопроцедур. Лечение этой категории больных возможно только при соблюдении принципов этапности терапии и преемственности между городскими ЛПУ и ЛПУ курортов. Основными принципами проведения реабилитационных мероприятий у длительно болеющих пациентов являются системный анализ клинического статуса, проводящийся с целью индивидуализации реабилитационных программ, а также принцип специализации и интеграции. Еще один важный аспект курортного лечения больных СД — диализ в условиях курорта. Больные СД, страдающие диабетической нефропатией, могут пройти комплексное лечение на курортах России (Сестрорецкий курорт) и Чехии (Марианске Лазне, клиника «Виндсор» в санатории «Пацифик-Астория»). Минеральные воды, климатотерапия, ландшафтотерапия наряду с основными методами лечения СД значительно повышают эффективность комплексного лечения этой категории больных. Согласно исследованиям последних лет, психическое состояние больных, нуждающихся в постоянном диализе, расценивается как астено-депрессивный синдром.санаторий ШахтерСимптоматика депрессии нередко «маскируется» снижением контактов, инициативы, расстройствами сна, аппетита. Эти больные нуждаются в санаторно-курортном лечении и просто в качественном отдыхе. Возможность проведения диализа в условиях курорта — новое направление в лечении этого тяжелейшего заболевания — позволяет не только улучшить состояние пациента, но и значительно повысить качество его жизни. Нами разработана система подбора курорта (СПК) (табл.), в которой отражены основные природные лечебные факторы. Курорты систематизированы по регионам и, следовательно, по климатической зоне. Это особенно важно для лиц с хроническими заболеваниями и пожилых, а также при проведении коротких курсов курортной терапии, поскольку процессы адаптации и реадаптации, неизбежно возникающие при перемене климатических условий, могут значительно снизить эффект лечения и даже ухудшить течение заболевания. В таблице приведены климатические характеристики курортов, указаны основные типы минеральных вод, лечебных грязей. Учитывая тот факт, что в России существует уникальный курортно-рекреационный потенциал, ориентированный на предоставление лечебных услуг, СПК позволяет  Санаторий Весна Трускавец выбрать курорт с учетом основного и сопутствующего (конкурирующего) заболеваний в любом регионе России. СПК включает и европейские курорты, доступные для российского потребителя санаторно-курортных услуг и представленные на рынке ведущими туристическими компаниями. В перечень курортов России и Европы, показанных для больных СД, вошли курорты и санатории, работающие по специальным программам лечения больных СД, организовавшие «школы по управлению диабетом», а также санатории, принимающие на лечение пациентов с сопутствующими и конкурирующими заболеваниями, протекающими на фоне СД.

Полезный завтрак, рецепты утренних блюд

"Завтрак - съешь сам, обед - подели с другом, ужин - отдай врагу" - эта народная мудрость хорошо отражает пользу и важность того или иного времени приема пищи. Именно завтрак является основной "заправкой" для организма, которую мы расходуем в течение трудового дня. И чем Трускавец санаторий Шахтер полезнее будет эта утренняя "заправка", тем полнее будет запас энергии для противостояния стрессам, болезням, физическим и умственным нагрузкам, являющимися неотъемлемой частью современной жизни. Давайте завтракать полноценно и правильно!
«МЮСЛИ» ИЗ СВЕЖИХ ЯБЛОК
1 ст. ложку геркулеса замочить в 3 стаканах воды или свежего молока на 3—12 часов. Натереть в него 150 г яблок, плотных, сладких, помешивая по мере изготовления, чтобы масса не почернела. Прибавить 1 ст. ложку меда, сок 1/2 лимона, или 1/2 ст. ложки клюквенного сока, или 1 ст. ложку орехов.

«МЮСЛИ» ИЗ РАЗНЫХ СВЕЖИХ ФРУКТОВ
Берут 2 ч. ложки меда, 2 ст. ложки горячей воды, 3 ст. ложки любых хлопьев (овсяных, кукурузных), 2 ст. ложки измельченных орехов, банан, апельсин, яблоко, 2 ч. ложки сока лимона и 2 неполных стакана молока. Мед и воду перемешивают в тарелке, сыплют туда же хлопья и орехи. Вилла Гранд Сходница Банан и апельсин нарезают небольшими фигурками любой формы, яблоко чистит и натирают на крупной терке. Все вместе перемешивают, вливают молоко и лимонный сок, снова перемешивают и дают постоять.

Геркулесовая каша с фруктами
150 г геркулеса, 1 яблоко, 1 апельсин, 50 г ежевики, 20 г ядер грецких орехов, 20 г сливочного масла
Яблоко вымыть, разрезать пополам, удалить сердцевину, нарезать тонкими ломтиками. Апельсин вымыть, очистить, разделить на дольки, нарезать тонкими полосками. Ежевику вымыть.Геркулес залить 250 мл кипятка, варить в течение 5 мин., добавить сахар, варить еще 5-7 мин., заправить сливочным маслом.Кашу выложить на тарелку, оформить ломтиками яблока, украсить дольками мандарина, ежевикой, грецкими орехами и апельсиновой цедрой.Добавить сахара по вкусу.

Орехи, очищенные от скорлупы, залить кипятком на 2-3 минуты, очистить от тонкой кожицы, подсушить и истолочь в ступе, подливая по 1 ч. ложке теплой воды к каждой столовой ложке орехов. Сложить в чашку.
Молоко вылить в плоскую посуду - можно использовать чугунную эмалированную сковороду, поставить в нагретую духовку и снимать образующиеся крепкие пенки, как только они начнут румяниться, складывая их в отдельную посуду. Собрать 12-15 пенок.
На оставшемся молоке или сливках сварить густую хорошо разваренную манную кашу, всыпать в нее толченые орехи, сахар, масло, растертые пряности, перемешать.
В огнеупорную эмалированную сковороду с высокими краями или широкий плоский сотейник налить немного подготовленной манной каши слоем 0,5-1 см, закрыть его пенкой, вновь налить слой каши, вновь положить пенку и т.д. В предпоследний слой добавить немного варенья и бадьян. Поставить на 10 минут в предварительно хорошо разогретую духовку Трускавец санаторий Шахтер , но со слабым огнем. Затем вынуть, залить сверху оставшимся вареньем и толчеными орехами, подать в той посуде, в которой готовили кашу.

Утренняя каша с черносливом
Взять 50 г крупы, 180 г воды, 5 г сахара, 40 г чернослива, 10 г сливочного масла. Чернослив вымыть, сварить в воде, дать ему после варки полностью набухнуть в отваре. После этого слить отвар, в который добавить нужное количество воды, соль, сахар, засыпать подготовленный рис, пшено или пшеничную крупу и сварить вязкую кашу.

Мамалыга (кукурузная каша)
Для приготовления мамалыги: Кукурузная мука – 100г., вода 220г., соль 5г.
Для варки мамалыги рекомендуется использовать посуду с толстым дном (лучше всего – казан), а для вымешивания муки – деревянную скалку. Если вы захотите, чтобы получилась настоящая молдавская мамалыга - не забудьте приготовить чистую полотняную салфетку, или полотенце.

Сначала подготовленную кукурузную муку подсушивают на противне в духовке. В казан наливают воду и доводят до кипения. В кипящую подсоленную воду всыпают 1/3 всего количества муки, размешивают и проваривают в течение 15 минут. Затем всыпают оставшуюся муку, тщательно вымешивая, и проваривают в течение 25 минут на слабом огне, помешивая деревянной скалкой. После этого мамалыгу ставят на водяную баню до полного упревания. Готовую мамалыгу можно вывалить на подготовленное полотенце, а можно просто разложить на тарелки. Подают мамалыгу как самостоятельное блюдо со сливочным или растительным маслом, с брынзой или сметаной, с молоком, а также как гарнир к мясным, рыбным, яичным, овощным блюдам.

Чесночные горячие бутерброды со шпротами и майонезом
Состав: Ржаной хлеб, майонез, 1-2 зубчика чеснока, маринованный огурец, шпроты.
Смешайте майонез с раздавленным чесноком, нарежьте огурец круглыми ломтиками и нарежьте хлеб. Обжарьте ломтики хлеба в недольшом количестве растительного масла (или подсушите в тостере), намажьте горячие ломтики чесночным майонезом, положите ломтики маринованного огруца и сверху по 1 шпроту.

Горячий бутерброд с яйцом и зеленью
Натрите плавленный сырок (50 гр.) на санаторий Перлина Прикарпатья(Жемчужина Прикарпатья)
крупной терке, добавьте к нему яйцо, мелко нарезанный лук, зелень и выдавленный чеснок. Намажьте ломтики батона или хлеба полученной массой и обжарьте бутерброды на сковороде в растительном масле, сначала намазанной массой вниз, а потом вверх.

Баклажанный бутерброд
Состав: 1 курпный или 2 средних баклажана, муку, 200 гр. оливкого масла, 250 гр. мягкого нарезанного сыра, 2 яичных желтка, 2 взбитых яйца, панировочные сухари, 2 ст. ложки тертого голладского сыра.
Очищенный баклажан нарежьте ломтиками, обваляйте в муке и обжарьте в масле. Смешайте желтки с мягким и голландским сыром, намажьте половину ломтиков сыром, вторыми половинками накройте, обваляйте бутербродики в муке, во взбитом яйце, в панировочных сухарях и обжарьте до золотистой корочке с двух сторон на масле.
Бутерброды “Зеленые” с картофелем
Приготовьте массу: натрите сырой картофель на крупной терке, добавьте яйцо, мелко нарезанный репчатый лук и нарубленную зелень (крапива, укроп или другая весенняя зелень).
Намажьте тонким слоем этой смесью Санаторий Весна Трускавецломтики хлеба или батона, обжарьте с обеих сторон, выкладывая начинкой вниз.