Будь вы деловая женщина, проводящая много времени в разъездах, или туристка, любящая путешествовать по далеким экзотическим странам, рано или поздно вы столкнетесь с проблемой разницы во времени. Организм по прибытии самолета в другой часовой пояс продолжает функционировать в своем исходном биологическом ритме несмотря на резкую смену дня и ночи. Такое рассогласование биологических ритмов приводит к болезненному состоянию - десинхроноз.санаторий Алмаз
5 способов преодолеть разницу во времени Десинхроноз - это нарушение суточного ритма организма, расстройство биоритмов в связи с перелетом через несколько часовых поясов. Это означает, что пересечение временной зоны нарушает вашу синхронность с биологическими часами организма. Это проявляется в нарушениях сна, аппетита, снижение работоспособности.санаторий Алмаз А значит, вы можете почувствовать ночью острый голод или начать клевать носом на важной деловой встрече. Санатории Трускавца,
Возьмем, к примеру, так любимые всеми в холодное время года Таиланд, Индию или Китай. Здесь туристы по вечерам долго крутятся в постели и не могут заснуть, зато утром их из пушки не разбудишь и позавтракать не заставишь. И первые утренние экскурсии не доставляют никакого удовольствия. санаторий Женева
- заболевания нервной системы:
- заболевания опорно-двигательной системы:
- заболевание мочеполовой системы:
Но уменьшить неблагоприятные эффекты от полетов вокруг земного шара все же можно:
1. Большинство путешественников вспоминают о временной зоне страны назначения, только переводя часы во время приземления самолета. Но, планируя путешествие заранее, можно санаторий Янтарьобойтись без «временных трудностей». За несколько дней до поездки переведите наручные часы на время другой страны и постарайтесь жить, насколько это возможно, по новому времени. Даже если вы ляжете спать на час раньше (или позже) в течение трех дней, вы и то почувствуете ощутимую разницу. Постарайтесь принимать пищу также в соответствии с новым временем. санаторий Алмаз
2. Планируйте свой полет исходя из того, насколько легко вы засыпаете в самолете. Если вы с легкостью спите во время полета, тогда постарайтесь купить билет на самолет, находящийся в воздухе в то время, когда в стране прибытия ночь. Но если вы с трудом засыпаете в транспорте или под влиянием новых впечатлений, тогда планируйте полет в то время, когда в стране назначения день, а по прибытии сразу ложитесь спать. Санатории Трускавца,
3. Некоторые состояния не являются прямым следствием разницы во времени, но могут ухудшить ее проявления. Это, например, обезвоживание. Сухой воздух самолета может вызвать обезвоживание и общую слабость организма. Чтобы поддерживать водный баланс, постарайтесь выпивать стакан воды за каждый час полета. Отдайте предпочтение минеральной воде и сокам. Санаторий Весна ТрускавецЛучше воздержаться от чая, кофе и алкоголя, так как эти напитки обладают мочегонным эффектом и еще больше обезвоживают организм. Помните также, что одна доза алкоголя в условиях полета эквивалентна двум дозам на земле! А значит, и неблагоприятные побочные эффекты алкоголя проявятся в двойной мере.
- заболеваний почек и мочевыводящих путей:
- заболевания печени, жолчевого пузыря, жолчевыводимых путей:
4. Но если, несмотря на все усилия, прилетев на место, вы все еще чувствуете сонливость перед важной встречей или экскурсией, вам поможет ... солнечный свет.санаторий Женева Естественный дневной свет оказывает сильнейшее регулирующее влияние на биологические часы организма, снижая уровень мелатонина. Мелатонин - это гормон, вырабатываемый нашим организмом в ночное время и вызывает сонливость. В дневное время уровень мелатонина низок, и человек чувствует себя бодрым и энергичным. Для того чтобы снизить уровень мелатонина и «встряхнуться» перед важным мероприятием, достаточно посидеть под дневным светом 15-20 минут. санаторий Алмаз
Путевки в Трускавец.Цены Трускавец путевка | Санатории Трускавца | Трускавец санатории.Путевка в Трускавец.Цены Трускавец | Аренда квартир в Трускавце посуточно | Отдых в Карпатах | Новый год 2011 в Закопане | Новый год 2011 в Трускавце | Трускавецкурорт
5. Поможет при чувстве сонливости и небольшая зарядка. Она придаст организму энергию. Но это должно быть не изматывает тренировки! Достаточно сходить на полчасика в фитнес-зал или сделать несколько несложных упражнений (например, приседаний) и короткую пробежку.Санатории Трускавца, Примерно такими же свойствами обладает и массаж. Только это должно быть не расслабляющий или успокаивающий, а именно бодрящий массаж.Санаторий Весна Трускавец
Комментариев нет:
Отправить комментарий